Dicas de saude...

Boa tarde meninas(os)estava lendo esta materia na comunidade retratos da alma no cantinho da MCarmo e achei interessante repartir com voces..afinal td que faz bem pra nossa saúde é sempre muito bem vindo não é?Tenham uma maravilhosa tarde...bjinhuss...

Com dicas simples, reparadores físicos, nutricionistas e médicos ajudam a abandonar vícios, sair do sedentarismo, melhorar hábitos alimentares e, assim, conquistar a tão sonhada qualidade de vida.

Os 11 mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico
01- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador.
"Ele é uma agressão ao organismo"
02- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
03- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
04- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
05- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar....
06- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
07- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
08- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
09- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
11 - Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.